ダイエットを積極的に。iPhoneのアプリで栄養摂取量の記録を始める。
標準体重は67kgに対し現在の体重は71kg一日の消費カロリーは {標準体重(身長(m)×身長(m)×22)}×基礎代謝基準値×身体活動レベル=1.75*1.75*22*21.5*1.6=2317kcal摂取カロリー量を7kcal減らすと体重は1g減るという計算式をもとにワークアウト用のエクセルに摂取カロリーから計算した体重予測欄を作った。イギリスパンの4枚切りは70gで200kcalとか、いろいろ知る。
