7月26日

 
37日ぶりのピアノ練習。一番最初のピアノのくにからカッコーさんまで12曲続けて弾く。カッコーさんやっぱり難しい。

7月18日

摂取カロリー量を7kcal減らすと体重が1g減ると予測して6月4日からエクセルに摂取カロリー量をもとに予測体重を自動計算させてきたが実際の体重と予測値との乖離が大きくなってきた。
現在の体重を予測値に反映させるには摂取カロリー減16kcalあたり体重1g減と設定するのがよさそうだ。
この設定で日々の摂取カロリー量を1500kcal以下を続けると目標の68kg台になるのは2ヶ月後の9月初旬。

6月19日

 
「カッコーさん」ほぼ弾けた。

6月9日

「カッコーさん」。難しい。右手と左手のレガートの弾き分け。

6月7日

「こまどり」が完奏出来たので今日から 「ゆかいなピエロ」と「カッコーさん」。

6月5日

ダイエットを積極的に。

iPhoneのアプリで栄養摂取量の記録を始める。

標準体重は67kgに対し現在の体重は71kg

一日の消費カロリーは

　{標準体重(身長(m)×身長(m)×22)}×基礎代謝基準値×身体活動レベル

=1.75*1.75*22*21.5*1.6

=2317kcal

摂取カロリー量を7kcal減らすと体重は1g減るという計算式をもとにワークアウト用のエクセルに摂取カロリーから計算した体重予測欄を作った。
イギリスパンの4枚切りは70gで200kcalとか、いろいろ知る。

6月4日

 
ギター教室で教わったが忘れていたハーモニクスによるチューニングをやってみた。
コルコバードは楽譜5ページのうち1ページ目を繰り返し練習。
そのあとピアノはこまどり。少しだけ速く弾けるようになってきた。